5 Dietas Para Quem Desejam Resultados Rápidos !
A maioria dos pacientes que chega a um consultório de nutrição busca a perda de peso por meio de dietas que apresentem resultados rápidos. Em alguns casos, essa mudança impactante é importante para que as pessoas se sintam motivadas a seguir as orientações do profissional de saúde.
Para lidar com com esse perfil de paciente, é necessário que o nutricionista se informe sobre a funcionalidade de dietas que prometem a perda de peso acelerada. Sendo assim, é possível debater estratégias de emagrecimento com os pacientes que têm objetivos irreais.
Se interessou pelo assunto? Então conheça 5 dietas para pacientes que desejam resultados rápidos:
Dieta cetogênica
A dieta cetogênica ou cetônica consiste em reduzir drasticamente a quantidade de carboidratos ingeridos, a ponto de eliminá-los completamente da alimentação depois de um período de tempo. O objetivo dessa dieta é forçar o corpo a produzir energia por meio da cetogênese, processo em que o pâncreas quebra as moléculas de gordura e as transforma em células cetogênicas.
A ingestão de proteínas e gorduras é a base dessa dieta. No entanto, alimentos como repolho, alface, tomate e couve-flor, por exemplo, podem ser consumidos livremente. Esse tipo de dieta não é indicada para pacientes diabéticos ou que possuam problemas no fígado.
Jejum intermitente
Nessa dieta, a estratégia de emagrecimento é o paciente ficar muitas horas sem comer, para forçar o organismo a quebrar moléculas de gordura e fornecer energia para o corpo. Entre as técnicas mais comuns, o jejum pode durar entre 16 e 24 horas. Nas demais horas, as pessoas podem fazer quantas refeições desejarem.
Geralmente, o jejum começa durante a noite, o que contribui para que o paciente consiga ficar ainda mais tempo sem comer. Quem segue esse padrão de alimentação argumenta que, evolutivamente, o ser humano sempre passou por longos períodos de jejum. Portanto, a prática não é prejudicial à saúde.
Dieta hipocalórica
Essa estratégia de perda de peso é uma das mais aplicadas em consultório, e consiste em ingerir uma quantidade de calorias menor do que estamos acostumados. O número de calorias é calculado por um profissional e, quando aliada a exercícios físicos, a dieta gera bons resultados. O tempo de perda de peso do adepto à dieta hipocalórica depende da quantidade de calorias ingeridas e da intensidade das atividades físicas praticadas.
Dieta hipercalórica
Se você acha que a dieta hipercalórica só é indicada para pessoas que desejam ganhar peso, está muito enganado. A dieta hipercalórica, quando feita de forma responsável (contando com a inserção de alimentos saudáveis no dia a dia do paciente), pode ser uma grande aliada do paciente na aquisição de massa magra.
Ao evitar o consumo de açúcares e gorduras, a pessoa aumenta a quantidade de massa magra no organismo e reduz a camada adiposa, causando a sensação de emagrecimento.
Dieta da proteína
As proteínas causam a sensação de saciedade porque são digeridas e metabolizadas mais lentamente. Isso significa que o corpo precisa gastar mais energia para realizar esse processo. Sendo assim, aumentar a quantidade de proteínas na alimentação é uma excelente estratégia para quem deseja emagrecer.
As dietas proteicas são especialmente eficientes quando combinadas com exercícios físicos, em função do aumento da produção de massa magra.
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